理想の自分に近づくために、まずやるべきこととは

こんにちは！SACHIです。

あなたは、自分の標準体重を知っていますか？

私ってどのくらいが標準体重なのか

あのモデルさん細くて羨ましいけど

体重どのくらいたなんだろう

など体重の数字に関しては敏感になりますよね

標準体重を知らずにダイエットを

始めてしまうと

痩せ過ぎてしまったり、体調不良、

女性では生理不順に繋がってしまいます。

ダイエットをする前に、

まず自分の標準体重を

知っておく事が大切です。

標準体重というのは、高血圧や糖尿病、

肝障害などによる死亡するリスクが最も

低いといわれる健康的な体重のことです。

そこで健康的な体重を知る、また肥満度を知る目安となるのがBMI指数です。

BMIとは、、

簡単に言うと自分の肥満度を表す指数です。

自分が肥満なのか、痩せているのか、

それとも標準体重なのか。

まずは自分の現状をしっかり把握しましょう！

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

この式に当てはめて

計算してみて下さい！

18.5未満 → 低体重

18.5～25未満 → 標準体重

25～30未満 → 肥満(一度)

30～35未満 → 肥満(二度)

35～40未満 → 肥満(三度)

40以上 → 肥満(四度)

あなたはどこにいましたか？

BMI数値が22の時、

最も健康であり病気になりにくい

と言われています。

まずは自分の現状を知り

これから健康的に美スタイルを

手に入れれるよう一緒に頑張りましょう！！

これからダイエットを頑張りたいと

思っていたらいいねよろしくお願いします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。