炭水化物は太る！？正しい効果的なダイエット方法とは！？

こんにちは！sachiです。

あなたは、

［炭水化物ダイエット］

をしたことがありますか？

ご飯の量を減らしたり、

夕食は炭水化物を取らないなど

今ではダイエットの定番ですよね。

今回はなぜ炭水化物が太るのか、

どんなものが太るのかについて

お話します。

ちょっとダイエットが

うまくいかないなという時でも

今のからお伝えする方法を知っていると

炭水化物に対する正しい知識を身につけ

自分で食事の調整ができるようになります。

健康的な食事を意識できるようになり

憧れのスタイルに近づくことができます。

逆に、この方法を知らないと

自ら太りやすいものを手に取り

ダイエットの成功を遠のけてしまいます。

理想のスタイルに近づくことは

ありません。

まず、あなたは

炭水化物と言われて

何を思い浮かべますか？

お米・パン

などは、すぐ思い浮かぶと思います。

他にも

麺類、芋類、かぼちゃ、ドライフルーツ

などにも、炭水化物は

たくさん含まれています。

なぜ炭水化物を抜くと痩せるのかというと、

まずは主食をカットするため、

そのぶん摂取カロリーを

抑えられるという点です。

もうひとつは、炭水化物は

体内で分解されると

糖質に変わるため、

摂りすぎてしまうと

血糖値が上がり、

インスリンの働きによって脂肪として

体内に貯えられてしまいます。

そのため、炭水化物の摂取量を控えると

血糖値の上昇を抑えられ

脂肪として蓄積されにくい

と言われています。

炭水化物ダイエットの効果的な方法は、

夕飯時に抜くのが効果的と言われています。

ですが注意点です！

炭水化物は三大栄養素とも言われる

体には大切な栄養素のため

三食全部抜くことはしてはいけません！

朝、昼は炭水化物の量はを減らし

夕食は炭水化物抜きの食事

が効果的です。

まずは、次の食事から

炭水化物の量を減らしてみましょう！

今日はここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。